Que se passe-t-il lors d'un premier rendez-vous ?

La première séance dure 45 minutes en visioconférence. C'est un temps d'écoute pour poser votre situation. Il n'y a rien à préparer. Ce premier temps n'engage à rien pour la suite. Le tarif est de 50€.

Faut-il être en détresse pour consulter ?

Non. La thérapie n'est pas réservée aux situations dramatiques. Il n'y a pas de seuil minimal de souffrance pour consulter.

Combien coûte une séance de thérapie en ligne ?

La première séance dure 45 minutes et coûte 50€. Les séances suivantes durent 60 minutes et coûtent 65€.

La thérapie en ligne est-elle remboursée ?

Les séances de psychopraticien ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle. Une facture peut être remise à chaque séance.

Puis-je arrêter la thérapie quand je veux ?

Oui, à tout moment et sans justification. Il n'y a aucun engagement de durée.

Ressources & outils pour prendre soin de vous

Ressources & outils
pour prendre soin de vous

Des pratiques simples, accessibles gratuitement, pour soutenir votre équilibre émotionnel entre les séances,
ou simplement au quotidien.

Réguler ses émotions, calmer son système nerveux, retrouver un peu de présence à soi :
cela ne demande pas toujours une séance.

Ces outils sont là pour vous accompagner dans les petits moments du quotidien :
avant une réunion difficile, après une journée chargée, ou simplement quand vous en ressentez le besoin.

Ils ne remplacent pas un suivi thérapeutique, mais ils peuvent en être de précieux compléments.

Outils de régulation

Pour calmer, réguler et revenir à soi au quotidien.

Prenez une pause : 3 minutes pour revenir à soi

Avant de replonger dans votre journée. Trois minutes pour nommer, respirer et s'orienter.

Pratiquez la cohérence cardiaque - pour respirer, réguler et revenir à soi

Synchronisez votre respiration pour calmer votre système nerveux. 3 minutes suffisent pour observer un effet.

Réalisez un scan corporel guidé : revenir à soi par le corps

Un parcours doux du sommet du crâne jusqu'aux pieds. Pour revenir dans votre corps, à votre rythme.

Explorez la roue des émotions : identifier et comprendre ce que vous ressentez

Parfois les mots manquent. Cliquez sur ce que vous ressentez, la roue vous aide à le nommer et à le comprendre.

Journal des pensées automatiques : observer et recadrer

Une pensée qui tourne en boucle ? Cet outil vous guide pour l'observer, la questionner et trouver une perspective plus juste.

Mieux se connaître

Pour explorer ce qui se joue en profondeur
— à votre rythme, sans jugement.

Evaluer votre niveau de stress perçu

10 questions pour mesurer votre niveau de stress perçu sur le dernier mois. Résultat immédiat, interprétation nuancée.

Mon Cycle anxieux : comprendre ce qui le nourrit

l'anxiété ne vient pas de nulle part. Repérer le schéma pour commencer à en sortir

Suis-je en burn-out ? évaluez vos trois dimensions en 15 questions.

Épuisement, cynisme, perte d'efficacité : évaluez vos trois dimensions de burn-out avec cet outil inspiré de l'échelle de Maslach.

Fenêtre de tolérance : comment réagissez-vous face au stress ?

Comprendre comment votre système nerveux réagit face au stress — entre hyperactivation et repli. Un outil pour mieux identifier vos seuils et vos ressources.

Profil de régulation émotionnelle

Explorer votre manière habituelle de gérer les émotions — ce qui vous aide, ce qui vous coûte, ce qui demande à évoluer.

Schémas précoces et besoins fondamentaux

Clarification des valeurs — ACT

D'autres ressources à venir
Cette page est amenée à s'enrichir progressivement.
D'autres outils, exercices et ressources seront ajoutés ici,
autour de la régulation émotionnelle, de la pleine conscience, du travail sur les pensées et du soin de soi.